카테고리: 건강 – 불면증

1가지 행동요법에는 수면위생의 사용이 포함된다 이것은 기본적으로 수면을 방해할 수 있는 일을 하지 않고 수면을 촉진할 수 있는 행동을 한다는 것을 의미한다 잠자기 몇 시간 전에 운동을 하지 말고 억지로 수면을 취하도록 하지 말라하지만, 잠을 잘 수 있는 검증된 치료법이 있다는 것을 아는 것은 좋다. 한 가지 기술은 뇌 접대라고 불리는 정신 운동을 이용한다. 이…