카테고리: 건강 – 불면증

하루 종일 운동을 하면 수면장애를 극복할 수 있다. 달리기와 걷기 같은 큰 활동 후에 신체가 양질의 수면을 위해 휴식을 취할 수 있다. 잠을 거의 자면서도 격렬한 운동에 참여하지 않는 것이 중요하다. 그러나 하루 종일 운동하는 것은 순한 운동이다. 이것은 잠을 자는 동안 순한 운동이다. 확실히 수면 장애에 대한 훌륭한 자연적 가정 치료법처방전 재고하기 많은 약들이…

1가지 행동요법에는 수면위생의 사용이 포함된다 이것은 기본적으로 수면을 방해할 수 있는 일을 하지 않고 수면을 촉진할 수 있는 행동을 한다는 것을 의미한다 잠자기 몇 시간 전에 운동을 하지 말고 억지로 수면을 취하도록 하지 말라하지만, 잠을 잘 수 있는 검증된 치료법이 있다는 것을 아는 것은 좋다. 한 가지 기술은 뇌 접대라고 불리는 정신 운동을 이용한다. 이…